目覚めの朝の10分間エクササイズ

まだ眠った身体をストレッチでほぐす。たった10分の早起きで、その日の身体のキレが違ってくる。

　トレーニング・ジム、スイミング・スクール、エアロビクスにフィットネス・スポーツ・クラブと、運動産業も花盛りで、運動のファッション化傾向に拍車がかかっているこの頃です。考えてれば、運動不足が気になりだしたのは最近のことでしょう。かつては、動くことが当たり前の時代でした。じっとしていることが、究極の贅沢だったのです。今では逆転して「たまには身体も動かさなくちゃ！」の精神。「運動の時間」を持つことが、最高の文化になってしまったようです。

　正しい適度な運動は、素晴らしい効果がありますが、間違った方法でガムシャラにやって、あちこちを痛めている人も少なくありません。カイロプラクターは、臨床の中で、患者さんの運動状況を聞いて、正しく効果的な方法をアドバイスしてくれます。

　人間の身体は動かすようにできており、動かさなかったら、たちまち衰えてしまうのです。文明社会の多くが、運動不足に起因していることも事実でしょう。特に、心臓や動脈の病気が増えたのも、運動不足に負うところが大きいし、筋肉・骨格系、消化器系、精神神経系のトラブルも、そう言える面が少なからずあるように思えます。

　呼吸が荒くなって、少しは汗ばむ程度の運動が、現代人には是非とも必要なのです。こうした運動が、循環作用と発汗作用を促し、血液を浄化してくれます。あらゆる器官に酸素が供給され、細胞器官の機能も高まってくるでしょう。

　ストレッチ運動も無理のない効果的な方法です。犬や猫を観察していると、彼らが本能的にストレッチ運動をしている姿をよく見かけることができるでしょう。筋肉には「伸展受容器」というレセプターがあり、筋肉を伸ばした時に、その緊張の状態を中枢神経系に伝達させています。ですから、気分が爽快になり、意識のレベル も高まり、筋肉や靭帯も柔軟になって、神経系が活性化してくるのがわかります。普段まり伸ばすことのない筋肉を充分ストレッチし、弱くなった筋肉をアップする運動と組み合せて、目覚めの朝の活力運動にして欲しいものです。